Logo Villa pinedo small

TIPS & ERVARINGEN

Leven met gescheiden ouders? Deze tips, lifehacks en ervaringsverhalen zijn speciaal voor jou!

Doorzoek de tips

26 dingen gevonden voor jou

Alle activiteiten
Dankbaarheidsoefening: lekker in je vel!
Dankbaarheidsoefening: lekker in je vel!
Gedachten en gevoelensSteun

✍🏻 Dankbaarheidsoefening: lekker in je vel!

Door te denken aan iets waar je dankbaar voor bent of blij van wordt, kun je een fijn gevoel opwekken. Probeer eens af en toe hier een paar minuten de tijd voor te nemen. Je kunt dankbaar zijn voor grote dingen (bijvoorbeeld je lieve opa of je eigen doorzettingsvermogen) en kleine dingen (bijvoorbeeld de nieuwe aflevering van je favoriete tv-serie of de zonnestralen op je gezicht). Schrijf je antwoord op of zeg het hardop tegen jezelf. Je bent het waard.

10 vragen voor jezelf

Wie of wat heeft je deze week laten glimlachen?

Wat is het lekkerste dat je deze maand hebt gegeten?

Wat vind je leuk aan jezelf?

Waar ben je trots op?

Welk ontvangen compliment blijft je bij?

Welk liedje geeft jou energie?

Waar ben je vandaag dankbaar voor?

Op welke plek ben je het liefst?

Wie of wat geeft jou steun?

Waar kijk je naar uit?

Bonus: vraag iemand om wie je geeft wat ze aan jou waarderen. Het antwoord zal je misschien verbazen: je hebt nog meer positieve kanten dan je denkt!

Lees Meer
Voor jezelf zorgen | Maak je eigen zelfzorg tips
Voor jezelf zorgen | Maak je eigen zelfzorg tips
Gedachten en gevoelensSteun

✍🏻 Voor jezelf zorgen | Maak je eigen zelfzorg tips

Iedereen heeft zijn eigen manieren om goed voor zichzelf te zorgen. Door ✨zelfzorg-tips✨ te bedenken en op te schrijven, kun je altijd terugkijken en jezelf herinneren aan wat jou helpt om je goed te voelen. Laten we samen onze beste tips verzamelen en delen, zodat we elkaar kunnen inspireren en steunen!

Materialen verzamelen: je hebt een stevig stuk papier of karton nodig, stiften of pennen en eventueel wat versiersels zoals stickers of glitter.

Maak je kaart: schrijf in het midden van de kaart 'Mijn zelfzorg kaart'. Schrijf vervolgens om de titel heen alle dingen die je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen. Denk aan dingen zoals vrienden bellen, een bad nemen, naar muziek luisteren, sporten of een spelletje spelen. Mocht je inspiratie nodig hebben, kan je altijd onze zelfzorg-tips bekijken!

Versier de kaart: maak de kaart zo kleurrijk en vrolijk als je wil. Het moet iets zijn waar je graag naar kijkt.

Ophangen: hang de kaart op op een plek waar je hem vaak ziet, zoals bij je bureau of aan de muur in je kamer. Gebruik hem als herinnering om regelmatig iets te doen voor jezelf.

Heb je een super goede tip voor iemand anders? Laat het hieronder dan weten in de reacties! 👇

Lees Meer
Voor jezelf zorgen | Schrijven
Voor jezelf zorgen | Schrijven
Gedachten en gevoelensSteun

✍🏻 Voor jezelf zorgen | Schrijven

Om goed voor jezelf te zorgen, is het belangrijk om regelmatig stil te staan bij hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Dit kun je doen door elke dag even de tijd te nemen voor een ✨zelfzorg check-in✨. Laten we beginnen met het opschrijven van onze gedachten en gevoelens.

Dagelijkse check-in: neem elke dag een paar minuten om stil te staan bij hoe je je voelt. Schrijf je antwoorden op de volgende vragen op in een dagboek:

Hoe voel ik me vandaag?

Wat heb ik vandaag nodig om me goed te voelen?

Wat kan ik doen om voor mezelf te zorgen vandaag?

Waar ben je vandaag dankbaar voor?

Waar heb je vandaag om gelachen?

Wees specifiek: probeer specifieke acties op te schrijven, zoals "ik ga een half uur buiten spelen," of "ik neem de tijd om een goed boek te lezen."

Evaluatie: aan het einde van de week kijk je terug op je dagboek. Wat heb je geleerd over jezelf en wat je nodig hebt? Wat kun je volgende week doen om nog beter voor jezelf te zorgen?

Wist je dat er ook speciale dagboeken zijn die ook stilstaan bij hoe je je voelt? Bijvoorbeeld dit 6 minuten dagboek, dat uitgaat van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen.

Lees Meer
Voor jezelf zorgen | Collage maken
Voor jezelf zorgen | Collage maken
Gedachten en gevoelensSteun

✍🏻 Voor jezelf zorgen | Collage maken

Het is belangrijk om te weten wat je nodig hebt om je gelukkig en ontspannen te voelen. Een leuke en creatieve manier om dit te ontdekken, is door een collage te maken van dingen waar je blij van wordt. Laten we samen aan de slag gaan en onze eigen ✨zelfzorg collage✨ maken!

Verzamel materiaal: zoek tijdschriften, kranten, oude foto's, gekleurd papier, scharen, lijm en een groot vel papier of karton.

Maak je collage: knip afbeeldingen, woorden en zinnen uit die jou een goed gevoel geven. Dit kunnen plaatjes zijn van je favoriete hobby's, mooie plekken, inspirerende woorden of dingen die je graag doet om te ontspannen.

Plak en ontwerp: plak de uitgeknipte afbeeldingen en woorden op het vel papier of karton. Maak er iets moois van dat jou laat zien wat belangrijk is voor jouw zelfzorg.

Presentatie: als je wilt, kun je je collage aan je ouders of vrienden laten zien en uitleggen waarom je bepaalde dingen hebt gekozen.

Ps. Heb jij de de blog die we schreven over voor jezelf zorgen al gelezen? En heb je de opdracht van vorige week al gezien? 🙂

Lees Meer
Voor jezelf zorgen | Momenten plannen
Voor jezelf zorgen | Momenten plannen
Gedachten en gevoelensSteun

✍🏻 Voor jezelf zorgen | Momenten plannen

Heb jij de blog van vorige week al gelezen over hoe je goed voor jezelf zorgt en waarom dit zo belangrijk is? Goed voor jezelf zorgen begint met het inplannen van zelfzorg momenten. Een ✨zelfzorg-agenda✨ helpt je om op vaste momenten even tijd voor jezelf te nemen.

Samen gaan we een persoonlijk plan maken dat je kunt gebruiken om elke dag beter voor jezelf te zorgen. Laten we aan de slag gaan en ontdekken wat jij nodig hebt!

Schrijf je gedachten op: neem een stuk papier of een dagboek en schrijf op wat jij belangrijk vindt om voor jezelf te doen. Denk bijvoorbeeld aan hobby’s die je leuk vindt, activiteiten waar je van ontspant of momenten waarop je jezelf even terugtrekt om tot rust te komen.

Maak een zelfzorg-agenda: maak een weekplanning waarin je elke dag iets opneemt dat je voor jezelf doet. Dit kan iets kleins zijn zoals een boek lezen, een wandeling maken of je favoriete muziek luisteren. Zorg ervoor dat je elke dag iets opneemt waar jij blij van wordt.

Praat met iemand: als je merkt dat je het lastig vindt om goed voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld omdat je zoveel voor anderen zorgt, kan het helpen om erover te praten met een volwassene die je vertrouwt. Je kan bijvoorbeeld denken aan een ouder, leraar of mentor. Zij kunnen je helpen om de balans te vinden. Wist je dat je ook met een Buddy van Villa Pinedo kan praten? Lees hier meer over het chatten met een Buddy.

Terugkijken: plan aan het eind van de week een moment in om terug te kijken op de week. Hoe voelde jij je deze week? Heb je je aan je zelfzorg-momenten gehouden? Wat ging er goed? Wat vond je moeilijk? Schrijf dit op en denk na over hoe je volgende week nog beter voor jezelf kunt zorgen.

En? Heeft de zelfzorg-agenda jou ook geholpen? Laat het hieronder weten!

Volgende week zijn we weer terug met een nieuwe opdracht om goed voor jezelf te zorgen. We kunnen alvast verklappen dat die opdracht in het teken staat van creativiteit! 🎨

Lees Meer
De kracht van een brief
De kracht van een brief
Gedachten en gevoelensSteun

📖 De kracht van een brief

Hey jij! Heb je je ooit afgevraagd waarom het schrijven of ontvangen van een brief je diep kan raken? In deze blog geef ik uitleg over de kracht van een brief.

Een stukje van je hart

Een brief is meer dan alleen wat woorden op papier. Het is als een stukje van iemands hart dat op reis gaat. Door te schrijven, krijg je de tijd en ruimte om diep na te denken over je gevoelens en gedachten. Dat maakt de boodschap persoonlijk en oprecht. Schrijven kan helpen om je emoties te verwerken en een gevoel van opluchting te geven. De ontvanger kan de brief op zijn eigen tempo lezen en de boodschap echt laten doordringen.

Een brief ontvangen heeft een grotere impact dan een gewoon gesprek. Het vasthouden van de brief voegt iets toe. Je hoort niet alleen de woorden, maar je voelt ook het papier in je hand. Er zijn meer zintuigen die meedoen.

Een brief aan jezelf

Misschien heb je weleens iets voor jezelf geschreven in een dagboek. Schrijven in een dagboek kan je helpen om de gebeurtenissen van de dag te ordenen. Deze bij elkaar gebundelde verhalen kunnen later een mooie herinnering zijn. Wist je dat je ook een brief aan jezelf kunt schrijven? Denk aan:

Een brief om jezelf aan te moedigen: schrijf over iets dat jou vrolijk maakt of iets dat jou kracht geeft

Een dankbaarheidsbrief: schrijf over alle kleine en grote dingen waar je dankbaar voor bent

Een brief voor zelfliefde: schrijf iets liefs aan jezelf. Waar ben je trots op?

Een brief aan je toekomstige zelf: wie ben je over zes maanden, een jaar of vijf jaar? Wat doe je dan? Wat heb je geleerd? Welke wensen heb je voor je toekomstige zelf? Begin je brief met ‘Lieve toekomstige ik,…’ Door een brief aan jezelf te schrijven kun je je gedachten ordenen, positieve gevoelens versterken en een hoopvolle toekomst voor je zien.

Brieven als je ouders gescheiden zijn

Als je ouders gescheiden zijn, kan het schrijven van een brief helpen bij het communiceren van je emoties. Zo kan er meer begrip ontstaan tussen jou, je ouders en/of andere volwassenen. Je kunt je eigen brief schrijven of één van de Villa Pinedo brieven gebruiken. Of misschien wil je de Villa Pinedo brief een beetje aanpassen, op zo’n manier dat het past bij jouw situatie.

Download!

Je kunt de brieven hier gratis downloaden of vinden in de Scheiddoos. Verder vind je in de Villa Pinedo Schrijfwijzer tips voor het schrijven van een eigen brief. Je kunt jouw brief helemaal eigen maken met tekeningen of stickers. Ik wens je veel succes en schrijfinspiratie! Liefs, Iris

Tip lezen
Scheidverhalen - Aflevering 9
Scheidverhalen - Aflevering 9
Mijn oudersGedachten en gevoelensRuzie

👂🏼 Scheidverhalen - Aflevering 9

'Ik miste haar niet, maar ik heb wel een moeder gemist.'

Lees Meer
Buddy Fenna in podcast van het Jeugdjournaal
Buddy Fenna in podcast van het Jeugdjournaal
Mijn oudersRechtenGedachten en gevoelens

👂🏼 Buddy Fenna in podcast van het Jeugdjournaal

Het Jeugdjournaal heeft speciaal voor jou een podcast-serie waarin ze alles uitzoeken over scheiden.

Lees Meer
Tips voor het wisselen tussen 2 huizen
Tips voor het wisselen tussen 2 huizen
Mijn oudersMijn woonsituatieGedachten en gevoelens

👀 Tips voor het wisselen tussen 2 huizen

Hey jij!

Het kan best lastig zijn om steeds tussen de huizen van je ouders te wisselen. Wij hebben dit zelf ook meegemaakt en weten hoe dat voelt. Daarom hebben we speciaal voor jou de tips op een rijtje gezet die ons hebben geholpen en het wisselen makkelijker maakte. Misschien helpen ze jou ook wel!

Je kunt ook altijd naar ons Forum gaan met je vragen of een Buddy aanvragen voor extra steun!

Liefs van ons 🫶

Vlog bekijken