Logo Villa pinedo small
Logo Villa pinedo small
Gedachten en gevoelensSteun

Voor jezelf zorgen | Maak je eigen zelfzorg tips

DEEL deze opdracht MET ANDEREN

DOOR : MISHA | FOTO: PEXELS / JESSICA LEWIS

Geplaatst op: 27-08-2024

Iedereen heeft zijn eigen manieren om goed voor zichzelf te zorgen. Door ✨zelfzorg-tips✨ te bedenken en op te schrijven, kun je altijd terugkijken en jezelf herinneren aan wat jou helpt om je goed te voelen. Laten we samen onze beste tips verzamelen en delen, zodat we elkaar kunnen inspireren en steunen!

  1. Materialen verzamelen: je hebt een stevig stuk papier of karton nodig, stiften of pennen en eventueel wat versiersels zoals stickers of glitter.
  2. Maak je kaart: schrijf in het midden van de kaart 'Mijn zelfzorg kaart'. Schrijf vervolgens om de titel heen alle dingen die je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen. Denk aan dingen zoals vrienden bellen, een bad nemen, naar muziek luisteren, sporten of een spelletje spelen. Mocht je inspiratie nodig hebben, kan je altijd onze zelfzorg-tips bekijken!
  3. Versier de kaart: maak de kaart zo kleurrijk en vrolijk als je wil. Het moet iets zijn waar je graag naar kijkt.
  4. Ophangen: hang de kaart op op een plek waar je hem vaak ziet, zoals bij je bureau of aan de muur in je kamer. Gebruik hem als herinnering om regelmatig iets te doen voor jezelf.

Heb je een super goede tip voor iemand anders? Laat het hieronder dan weten in de reacties! 👇

Reacties (0)

📄 Laat een reactie achter!

Herken jij je in dit verhaal, heb je een goeie tip of wil je iets delen? We horen het graag!

Relevante blogs of vlogs

Gedichtje over de pijn van een scheiding
Gedichtje over de pijn van een scheiding
Mijn oudersGedachten en gevoelens

📖 Gedichtje over de pijn van een scheiding

Dit gedichtje is geschreven door een kind met gescheiden ouders en gestuurd in de chat met zijn of haar Buddy.

Alweer 4 jaar terug
Dat de woorden 'we gaan scheiden' mijn hart brak..
Niks is nu meer hetzelfde als toen
Waar ik nu niks meer aan kan doen..


Soms denk ik dat ik het oude mis
Maar misschien is dat waar ik mij in vergis
Niet meer beide ouders in beeld
Alles is nu anders...


Geen compleet gezin meer..
Wanneer was de laatste keer?
Je anders voelen omdat je 1 ouder niet ziet


Soms doet het je nog pijn..
Vroeger was alles nog zo fijn..
Nooit meer met z'n allen..
De puzzel is niet meer heel
Net als brood zonder meel


Had ik dit kunnen voorkomen?
Is het mijn schuld?
Zijn dagelijkse vragen..
Die ik voor altijd zal dragen
Het is beter zo.. maar waarom doet het nog zoveel pijn??

15-10-2024

Verhaal lezen
10 vragen aan je nieuwe stiefouder om elkaar beter te leren kennen
10 vragen aan je nieuwe stiefouder om elkaar beter te leren kennen
Stiefouders

📖 10 vragen aan je nieuwe stiefouder om elkaar beter te leren kennen

Het blijft toch altijd een spannend moment, de eerste ontmoeting met de nieuwe vriend of vriendin van een van je ouders. Of het nu de eerste keer is of dat er mogelijk al een aantal eerdere partners voorbij zijn gekomen. Hier een aantal vragen die dit hopelijk wat makkelijker maken!

Wat is jouw lievelingseten?

Dit geeft je de mogelijkheid om een makkelijk gesprek te voeren over iets waar (bijna) iedereen van houdt: eten!

Wat is de mooiste reis die jij de afgelopen jaren hebt gemaakt?

Dan krijg je een idee over wat hij of zij graag doet in zijn/haar vrije tijd.

Wat vind jij het leukste aan papa/mama (of een top 5)?

Misschien vinden jullie wel hetzelfde leuk ;).

Welke hobby of sport deed jij graag toen je net zo oud was, als ik nu ben?

Wie weet kan je een keer samen iets doen, wat jullie allebei leuk vinden!

Als je overal ter wereld zou mogen wonen, waar zou dat dan zijn en met wie?

Heb jij daar eigenlijk zelf een idee over? Fijn om eens over te fantaseren…

Wat zou je graag met mij willen doen om mij beter te leren kennen?

Geeft aan wat hij/zij belangrijk vindt om over jou te weten of hoe goed hij/zij je al kent.

Wat was je favoriete vak op school? / Wat vond jij het leukste om te doen op de basisschool?

Misschien liggen je interesses wel ongeveer op hetzelfde gebied.

Heb je zin om een spelletje met mij te spelen? En welk spelletje dan?

Door samen iets te doen, leer je elkaar op een andere manier kennen. En weet je meteen of hij/zij een goede verliezer is 😉. Ook kan het erg ontspannend zijn en de druk een beetje weghalen.

Wat voor films/series kijk jij het liefst in je vrije tijd (op Youtube/Netflix/Videoland/etc)?

Een inkijkje in wat hij/zij interessant, leuk of grappig vindt. En wie vindt het nu niet leuk om even over zijn favoriete series, films of sterren te praten.

Zullen we samen naar onze favoriete liedjes luisteren?

Misschien zit er wel een mooie boodschap in verborgen, of leer je iets tofs nieuws kennen.

Als laatste wil ik nog meegeven, dat jij niet de enige bent die dit spannend vindt! Iedereen ervaart die spanning, ook (juist) de nieuwe partner.

Maar ondanks dat is een nieuwe vriend of vriendin van een van je ouders vaak een leuke toevoeging aan jouw leven, en wie weet krijg je er enorm gezellige stiefbroer(tje)s of -zusjes bij!

02-10-2024

Verhaal lezen
Mijn band met de familie
Mijn band met de familie
FamilieMijn woonsituatie(Geen) contact

📖 Mijn band met de familie

Na de scheiding van mijn ouders veranderde mijn woonsituatie: ik moest mijn tijd verdelen tussen mijn vader en mijn moeder. Daardoor ben ik niet alleen mijn ouders minder gaan zien. Opeens werd het zien van mijn opa’s en oma’s en andere familieleden ook moeilijker. Zo gingen we niet meer als gezin op bezoek bij familie. Dit waren allemaal factoren waardoor ik wat meer afstand van mijn familie had. Afstand waar ik even behoefte aan had, want ik had al zo veel aan mijn hoofd. Maar ook afstand die soms onoverbrugbaar voelde.

Balans in het contact

Hoe jammer ik het ook vond, betekende dit dat ik in deze periode meer steun zocht bij vrienden in plaats van bij familie. Ik vond het moeilijk om mijn weg te vinden in deze nieuwe situatie. Ik begon mijn andere familieleden te missen, maar ik wist niet zo goed hoe ik deze band kon herstellen. Het heeft een aantal jaar geduurd voordat ik weer in balans was en voorzichtig meer contact heb gezocht.

Mijn hele familie woont best verder weg, vier uur enkele reis, dus ik kan niet even bij ze langs voor de koffie. Daarnaast is het organiseren van een bezoek met andere gezinsleden soms ingewikkeld. De ene kant van mijn grootouders vindt het prima om hun ex-schoonkind (mijn ouder) te zien, de andere kant heeft dat liever niet. Daardoor moet ik meer plannen, afstemmen en regelen voordat ik ze kan bezoeken. 

INITIATIEF NEMEN

Wat ik heb geleerd is dat ik er soms van mijn kant meer moeite voor moet doen. Het is niet het automatische contact van mijn kindheid, waarin ik gewoon mijn ouders volgde. Nu moet ik meer initiatief nemen; al zal dit ook gewoon bij ouder worden horen. Het mooie hiervan vind ik dat er meer intentie achter zit: ik en mijn oma kiezen er nu allebei bewust voor om even wat tijd met elkaar te besteden. Ook hebben we een andere dynamiek zonder mijn ouders erbij. Ik merk dat ik nieuwsgieriger naar haar leven ben geworden en ik vind het leuk dat we nu andere onderwerpen bespreken.

De band met mijn grootouders is veranderd, mede door de scheiding. Sommige grootouders zullen meningen over de scheiding hebben, geen kant kiezen, of jouw kant kiezen. Wees niet bang om andere familieleden te vertellen hoe jij je voelt en het hebt ervaren. Misschien zijn er meer scheidingen in jouw familie, bij je grootouders of neven en nichten bijvoorbeeld? Als je je comfortabel ermee voelt, vraag ze er eens naar! Scheidingen hoeven geen onbespreekbaar onderwerp te zijn. In mijn ervaring hebben familieleden mij er niet naar gevraagd, omdat ze bang waren dat het gevoelig ligt. 

Je kunt ook vragen of je familieleden vaker contact met je willen opnemen. Misschien hebben jullie een gedeelde interesse, zoals een tv-programma om elke week te bespreken, of volgen jullie dezelfde sport? Wat ook kan helpen is om een vast moment te prikken en/of om aan te geven dat je het fijn vindt om jullie band te onderhouden, maar niet zo goed weet hoe. Ook kun je altijd op ons Forum terecht om advies te vragen.

Hoe is jouw relatie met je familie? Heb je een fijne band met familieleden of is het contact met sommige juist verwaterd? Laat het hieronder weten!

15-10-2024

Verhaal lezen
Aan alle (nieuwe) partners van onze ouders
Mijn oudersFamilieStiefouders vriendinstiefvader stiefmoeder bonusvader bonusmoeder stiefouders bonusouders vriend tips stiefzus stiefbroer nieuwe vriend verliefd

📖 Aan alle (nieuwe) partners van onze ouders

Heeft je vader of moeder een nieuwe vriend of vriendin? Dan kun je deze brief aan hem of haar geven. Zodat zij weten hoe je je voelt. Er staan tips in om het voor jou en hem of haar wat makkelijker te maken.

Bekijk brief